Analyse du corps et de l'alimentation

Évaluation du bien-être

Tanita aide à effectuer une évaluation du bien-être à domicile.

Vous connaissez immédiatement la teneur en graisse et en eau de votre corps, ainsi que des indicateurs importants de votre santé tels que:

1. Pourcentage de graisse corporelle
2. Pourcentage d'eau dans le corps
3. Pourcentage de graisse interne
4. Masse osseuse
5. Masse musculaire
6. Évaluation du type physique
7. Taux métabolique et votre âge métabolique

La dernière méthode utilisée dans l'analyseur de graisse vous permet de déterminer ces indicateurs chez vous.

Souvent, les termes «obésité» et «surpoids» sont perçus comme synonymes, mais ce n’est pas la même chose. Le poids est le poids total du corps, y compris les os, les muscles, l'eau, la graisse, etc. Surpoids - le poids corporel d'une personne particulière, dépassant ce qui est considéré comme la norme pour sa croissance. L'obésité est une accumulation excessive de graisse dans le corps, qui présente un risque pour la santé. Souvent, cela se produit lorsque l'apport énergétique dans le corps avec des aliments dépasse la dépense énergétique.
Les scientifiques ont démontré une relation directe entre l'excès de graisse dans le corps et le risque de développer le diabète, les maladies cardiovasculaires. Le surpoids n'est pas toujours un indicateur de l'obésité, car la taille, la forme et le type d'addition diffèrent. Par exemple, chez les athlètes, le poids corporel peut être considérablement augmenté par rapport à la normale (en raison de la masse musculaire), mais ils ne peuvent pas être considérés comme obèses, car le pourcentage de graisse dans leur corps est normal. Dans le même temps, à un poids normal, la teneur en graisse peut être supérieure aux normes établies, ce qui constitue un risque pour la santé.

Analyseur de paramètres corporels

Une calculatrice pour le calcul des paramètres d'une belle, saine et forte figure, la taille sophistiquée vous aidera à atteindre la beauté idéale et devenir qui vous voulez - fille mince et mince, ou peut-être vice-versa - Bole gain de poids à une forme arrondie. Chaque organisme est individuel, car nos calculatrices prendront pour vous les paramètres nécessaires pour les caractéristiques personnelles.

Pour déterminer les paramètres idéaux pour votre forme, vous avez besoin d'un minimum de valeurs. Par exemple, taille, poids, âge, activité physique, biorythmes.

Sur la base de ces données peut calculatrice de suggérer ce qui devrait être ajusté à la puissance choisie, calculer l'alimentation déterminera l'indice de masse corporelle désirée. La beauté étant inextricablement liée à la santé, le service fournit des informations sur une alimentation équilibrée, la répartition de l'effort physique, l'accent mis sur les exercices individuels (par exemple, pour les rides du visage et le lifting).

Vous serez en mesure de déterminer si le taux de graisse corporelle dépasse la norme et comment améliorer votre silhouette en éliminant le surpoids, la peau fatiguée et la lourdeur des jambes.

À propos du témoignage des analyseurs de composition corporelle Tanita

Pourquoi est-il nécessaire de surveiller la composition du corps?

L'analyseur de graisse diagnostique est conçu pour offrir un mode de vie plus sain en mesurant les indicateurs clés de la santé qui indiquent l'impact des conditions externes sur la santé humaine:

• 1. Faites attention à l’effet de l’alimentation utilisée sur le corps pour vous assurer que le régime apporte une meilleure santé.
• 2. Ajustez votre programme de remise en forme en surveillant les modifications de la masse musculaire et du taux métabolique basal.
• 3. Suivre le contenu de la graisse viscérale - un indicateur clé du risque de maladie cardiaque et de diabète avec une note physique de 2 (exhaustivité).

Principe de fonctionnement des analyseurs Tanita

Les analyseurs de diagnostic calculent la composition de votre corps à l’aide de la méthode d’analyse de l’impédance bioélectrique (BIA). Un faible signal électrique traverse le corps et le pourcentage de graisse corporelle est calculé sur la base de la mesure de la résistance au signal lors de son déplacement. Le signal passe beaucoup plus rapidement dans le tissu musculaire que dans les dépôts graisseux, car les muscles contiennent 70 à 75% d'eau, alors que dans les dépôts graisseux, il n'y a pratiquement pas d'eau.

La méthode BIA est la plus précise et sans erreur si, dans votre corps, la teneur en eau correspond à sa norme, à savoir si les mesures sont prises au moins trois heures après l'ingestion ou l'exercice. Si ces conditions sont remplies et que les mesures par cette méthode sont effectuées régulièrement, les résultats des mesures coïncideront avec les résultats de l'hydrodensitométrie.

La méthodologie BIA offre le moyen le plus simple et le plus pratique de contrôler les dépôts de graisse en combinant les dernières technologies et la méthode traditionnelle. Ce développement innovant de Tanita vous permet de déterminer avec précision le pourcentage de graisse dans votre maison. Vous pouvez littéralement «regarder à l'intérieur de vous-même» et évaluer votre état de santé et vos succès grâce à l'exercice et au régime alimentaire.

Pour obtenir des données précises, l'utilisateur doit mesurer la graisse corporelle à un certain moment de la journée, dans des conditions appropriées. Nous vous recommandons de prendre des mesures avant le repas du soir.

Masse osseuse

Ce paramètre indique le poids des os squelettiques dans votre corps. Des études ont montré que l'exercice et le développement des tissus musculaires contribuent au développement d'os plus forts et plus sains.

Étant donné que la structure osseuse n'est pas sujette à des changements importants dans un court laps de temps, il est important de développer et de maintenir la santé des os grâce à une alimentation saine et équilibrée et à un effort physique suffisant.

Les personnes préoccupées par leurs os doivent contacter leur médecin. Les personnes souffrant d'ostéoporose ou de faible densité osseuse en raison d'un âge avancé, d'un âge précoce, d'une grossesse, d'une maladie hormonale ou autre peuvent recevoir des données inexactes sur la masse de leurs os.

Voici les résultats du poids estimé de la masse osseuse chez les personnes âgées de 20 à 40 ans (source: Tanita Body Weight Science Institute). Utilisez les données du tableau comme index lorsque vous comparez votre indice de masse osseuse.

Femmes: valeur moyenne de la masse osseuse estimée.

Hommes: valeur moyenne de la masse osseuse estimée.

Les catégories de personnes énumérées ci-dessous peuvent recevoir des indices de masse osseuse différents de ceux mentionnés ci-dessus et ne doivent les utiliser que comme évaluation:
- personnes âgées,
- les femmes pendant ou après la ménopause,
- personnes prenant des médicaments hormonaux.

La masse osseuse estimée est la valeur obtenue statistiquement par corrélation avec la "quantité sans graisse". La masse osseuse estimée ne détermine pas directement la dureté ou la force des os du corps ni le risque d'endommager les os. Si vous avez des doutes quant à l'état de vos os, il est conseillé de contacter un professionnel de la santé. En savoir plus sur le paramètre de la masse osseuse.

Teneur en graisse dans le corps
(la limite d'âge est de 5-99 ans)

La teneur en graisse est le pourcentage de tissu adipeux dans le corps humain. L'augmentation de la teneur en graisses entraîne des conséquences telles que l'hypertension, les crises cardiaques, le diabète, le cancer, etc.

Si vous sélectionnez le mode "Athlete", l'unité ne montrera pas l'indicateur de santé. Les athlètes peuvent avoir un taux de graisse corporelle inférieur, selon le sport ou le type d'activité physique.

Échelle du pourcentage de graisse pour les enfants et les adultes

La teneur en eau dans le corps
(limites d'âge de 18 à 99 ans)

Le pourcentage d'eau dans le corps est la quantité totale de liquide dans le corps humain en pourcentage de son poids total. L'eau joue un rôle essentiel dans de nombreux processus du corps humain et peut être trouvée dans n'importe quelle cellule, tissu ou organe. Enregistrement d'un niveau sain de teneur en eau dans le corps indique que le corps fonctionne efficacement, ce qui réduit la probabilité de problèmes dans le corps.

La teneur en eau de votre corps change tout au long de la journée et de la nuit. Toute modification significative de la teneur en eau dans l'organisme peut affecter la composition corporelle. Par exemple, après un long sommeil, le corps a tendance à perdre de l'eau et il existe également des différences dans la distribution de l'eau dans le corps jour et nuit.

L'apport alimentaire, les boissons alcoolisées, les menstruations, la maladie, l'exercice physique et les visites au bain peuvent également entraîner des fluctuations du niveau d'hydratation. L'indicateur du pourcentage d'eau dans votre corps devrait servir d'indicateur, mais ne devrait pas être utilisé pour déterminer le pourcentage d'eau exact recommandé dans le corps. Il est important d'analyser les changements de la teneur en eau dans le corps pendant une longue période tout en maintenant un niveau d'eau sain dans le corps.

L'absorption d'une grande quantité d'eau à la fois ne peut pas modifier de manière significative l'indicateur de la teneur en eau dans le corps. En fait, cela entraînera une augmentation de la teneur en graisse, car cela augmentera le poids corporel global. Gardez une trace des lectures de l'appareil à tout moment pour déterminer les changements relatifs. Chaque personne est différente de l'autre, mais comme le niveau normal de la teneur en eau dans le corps pour les adultes, vous pouvez utiliser les valeurs suivantes:

La teneur en eau du corps a tendance à diminuer avec l'augmentation de la teneur en graisse du corps humain. Une personne ayant une teneur élevée en matières grasses peut avoir un niveau d'eau dans le corps inférieur à la moyenne. Si vous perdez (diminuez) la quantité de graisse dans le corps, la teneur en eau du corps aura les valeurs indiquées ci-dessus.

Niveau de graisse viscérale
(limites d'âge de 18 à 99 ans)

La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes vitaux de la cavité abdominale. Des études ont montré - même si votre poids et votre teneur en matières grasses restent constants avec l'âge, la distribution de la graisse corporelle change. La graisse a tendance à s'accumuler dans la région lombaire, surtout après la ménopause. Des indices sains de la teneur en graisse viscérale dans le corps aideront à anticiper les risques de maladies cardiovasculaires, d’augmentation de la pression artérielle et de diabète chez un groupe de personnes dont l’évaluation physique est de type 2. Les analyseurs Tanita évaluent le taux de graisse viscérale dans le corps entre 1 et 59.

Niveau de 1 à 12 0
Indique que vous avez un niveau sain de graisse viscérale dans le corps.

Niveau de 13 à 59 +
Indique que vous avez un taux élevé de graisse viscérale dans le corps. On suppose que vous devez modifier votre style de vie, par exemple dans un régime ou un exercice.

Même avec une faible teneur en graisse corporelle, vous pouvez avoir un niveau élevé de graisse viscérale. Pour un diagnostic médical, contactez votre médecin.

Régime calorique quotidien

La consommation quotidienne de calories ( «dose journalière en calories» - DCI) est la quantité de calories dépensées par l'organisme pour maintenir le fonctionnement normal de tous les organes dans le «taux métabolique basal» repos (BMR) et les calories sont perdus par le corps pendant les activités quotidiennes normales, ainsi que thermogenèse énergie (incinération graisse dans le corps et la production de chaleur), causée par l'alimentation et l'exercice.

Analyseur de graisse corporelle: caractéristiques de base

Caractéristiques et caractéristiques de l'analyseur de graisse corporelle. Quels paramètres peuvent être contrôlés avec l'analyseur?

L'analyseur de graisse corporelle est une sorte de balance au sol, grâce à laquelle vous pouvez apprendre non seulement votre poids pour le moment, mais aussi le rapport entre l'eau et la graisse dans le corps, ainsi que d'autres paramètres.

Le dispositif et les fonctions de l'analyseur de graisse

L'analyseur est basé sur le principe de la mesure de la résistance (appelée impédance). Cela signifie que des électrodes spéciales situées sur le couvercle de l'instrument permettent aux impulsions électriques de traverser le corps de la personne pesée. Les os, l'eau, la graisse sur ces impulsions réagissent et l'analyseur en tire les conclusions conformément aux normes programmées.

Avant de peser, vous devez entrer des informations sur l'âge et la taille de la personne dans l'appareil. Avec eux, l'analyseur comparera les lectures reçues. Toutes les informations reçues sont enregistrées; Si nécessaire, vous pouvez l'imprimer ou le transférer sur un ordinateur.

Les principales caractéristiques de l'analyseur

Les caractéristiques de l'appareil incluent:

• Nombre d'indicateurs;
• Charge maximale admissible
• La présence ou l'absence de communication sans fil avec l'ordinateur;
• Stocker des informations de plusieurs utilisateurs. Cette fonction est très pratique, car elle permet à tous les membres de la famille de contrôler les paramètres du corps.

Indicateurs de l'analyseur de graisse

Les balances avec analyseurs peuvent déterminer huit paramètres à la fois. Ceux-ci comprennent:

1. Poids
2. Masse musculaire.
3. La quantité de graisse (en pourcentage).
4. La quantité de graisse interne;
5. Métabolisme (niveau de métabolisme).
6. La teneur en eau dans le corps.
7. Masse osseuse
8. Âge biologique

Tous les paramètres ci-dessus dépendent largement de l'activité physique et de la nutrition de la personne. Dans une moindre mesure, ils sont affectés par le sexe et l'âge. Une description détaillée des paramètres est généralement donnée lors du décodage.

L'observation de ces indicateurs est extrêmement importante non seulement pour les personnes souffrant d'un excès de poids ou désirant augmenter leur masse musculaire, mais également pour tous ceux qui préfèrent mener une vie saine.

Analyse de la composition corporelle

Résultat souhaité: Beau et sain corps

DIAGNOSTIC COMPLEXE DE LA SANTE ET DES FORMES PHYSIQUES

composition des composants du corps: Découvrez en quoi consiste votre poids

Le poids total (kg) est le paramètre le plus commun pour évaluer l'harmonie, la santé. Dans le processus de correction d'une figure ou pendant l'entraînement, la plupart se concentre uniquement sur la mesure du poids total, sans savoir quelle composante de la composition corporelle a été réduite ou augmentée.

La connaissance de la composition des composants du corps permet non seulement de contrôler le processus de transformation du corps, mais également de prévenir les maladies et les complications associées aux modifications de la composition corporelle du corps.

La masse musculaire (kg) - sont les paramètres, l'évaluation de la quantité de tissu musculaire des segments du corps, y compris la mesure de la masse maigre (LBM), la masse maigre ou de corps de segments et la mesure du volume de la masse musculaire squelettique, la taille du muscle à-dire ayant une connexion avec des os.
La mesure et la surveillance des paramètres musculaires permettent une grande précision pour déterminer les différentes formes de l'obésité, la malnutrition, les maladies métaboliques, le syndrome métabolique du diabète, la fonction de la thyroïde, ainsi que le diagnostic de la dystrophie musculaire de nature différente, l'impact recevant anabolics, neyfrotrofiki musculaire de perturbation, les problèmes orthopédiques par exemple, la scoliose.

La masse grasse (kg) - groupe combine des paramètres tels que le pourcentage de graisse (PSG), l'évaluation de l'obésité viscérale latente et abdominale, l'accumulation de graisse dans l'abdomen, les cuisses et autour des organes internes. Evaluation des zones d'obésité viscérale. Les mesures de ces paramètres aide à diagnostiquer les différentes formes de l'obésité, la malnutrition, les maladies métaboliques, le diabète, le syndrome métabolique, la glande thyroïde, gonades, diminution de la fertilité.

L'eau dans le corps (L) - paramètres de groupe, l'évaluation de l'équilibre général de l'eau, ainsi que de voir la répartition du liquide dans le intracellulaire et de l'espace extracellulaire, pour déterminer les paramètres rapport OKZH / VKZH dynamique change rapport des fluides corporels liquides.
Les informations provenant de ce groupe de paramètres vous permettent de diagnostiquer avec une grande précision tout œdème, y compris certaines parties du corps, et de déterminer le degré d'hydratation, de digidrim et de déshydratation.

L'équilibre de l'eau dans le corps est le paramètre le plus important à surveiller, quel que soit l'âge ou l'état de santé. Des facteurs tels que les taux de sodium, les traumatismes, l'enflure, les maladies, la santé cellulaire et le vieillissement sont souvent à l'origine de déséquilibres dans les secteurs de l'eau. Une surveillance et un suivi réguliers de cet indicateur vous permettent de prévenir les problèmes de santé à un stade précoce et d'améliorer l'état général du corps.

Le principe des analyseurs de composition corporelle

Les instruments d'analyse de la composition du corps aident à comprendre autant d'aspects. Ils viennent en aide à des diététistes, à des entraîneurs de fitness, à des athlètes et à des personnes qui mènent une vie saine. Permet de contrôler le corps et de découvrir:

1. la présence d'un excès de poids;
2. volume des dépôts graisseux;
3. niveau de métabolisme;
4. le rapport de la masse musculaire;
5. le degré d'obésité;
6. présence de tissu adipeux interne;
7. le nombre de calories nécessaires;
8. état du système osseux.

Ainsi, une balance avec un analyseur de graisse aide à déterminer l'ampleur du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et même de certains types de cancer. Déterminer l'efficacité de l'activité physique en fonction de la croissance des muscles. Permettre de savoir à quel âge métabolique la santé convient. Bien sûr, c'est beaucoup. Mais quel est le mécanisme de détermination? Comment les échelles de nouvelle génération fonctionnent-elles avec l'analyseur de composition corporelle?

Voir tous les produits de cette catégorie: Analyseurs de composition corporelle

Principe de fonctionnement des échelles de diagnostic

La particularité du fonctionnement des dispositifs d'analyse de la composition du corps et de l'état de l'organisme est liée à la capacité des tissus à résister au passage des impulsions électriques. Plus précisément - le courant électrique. Cette technique a son propre nom - BIA (BIA, analyse d'impédance bioélectrique). Il est basé sur le calcul de la résistance électrique de différents tissus lorsqu'un courant les traverse. Certainement, sûr, faible intensité.

La masse organique, qui ne contient pas de matières grasses, dépasse facilement ces impulsions. Cela est dû à la présence suffisante de liquide en eux. Dans les muscles, la concentration atteint 75%. Dans les tissus adipeux, son volume est minime. D'où une plus grande résistance (impédance) au courant électrique.

En règle générale, 400 μA (petit courant constant) d’une fréquence constante de 50 kNz, envoyé entre les électrodes, traverse simplement le corps. Et réduire la tension standard entre eux permet de calculer l'impédance. Les données reçues sont soumises à un traitement logiciel - BIA (BIA). Elle est fournie avec tous les appareils-analyseurs de la composition corporelle.

Méthodes de calcul et leur signification

Les analyseurs de composition corporelle calculent et produisent instantanément le résultat de la présence totale d'eau dans le corps. Habituellement, il est proportionnel au degré de résistance au courant électrique. Il indique également instantanément les masses maigres et grasses. Ce dernier est calculé en établissant la différence entre la masse sans matière grasse et le poids corporel nominal.

L'impédance (résistance des tissus aux impulsions électriques) se compose de 2 composants:

• résistance active;
• réactance.

Les caractéristiques spécifiques (propriétés) des fluides présents dans le corps établissent une composante de sa résistance active. Les membranes cellulaires fonctionnent comme des condenseurs. Ils introduisent un composant réactif, qui dépend directement de la fréquence de l'impulsion électrique.

Trouver l'impédance dans différentes gammes de fréquence (200 kNz et 5 kNz par exemple) en utilisant les équations prédictives permet d'obtenir les résultats de l'ECW (humidité extracellulaire) et de la TBW (sa teneur totale dans tout le corps). Ensuite, par soustraction classique, les données sur la présence d'ICW (fluide intracellulaire) sont calculées. Plus loin Les lectures d'ECW peuvent être associées à l'ECM (masse extracellulaire). Alors que ICW - avec des informations sur le niveau de BCM (masse cellulaire).

Comment les échelles fonctionnent-elles avec un analyseur de masse corporelle?

Une impulsion basse fréquence sûre passe à travers les électrodes métalliques montées sur la plate-forme des poids de l'analyseur. Quand une personne se tient dessus, le signal traverse le corps. Et la résistance différente des parties du corps aide à établir un ratio exact d'eau et de graisse, dans lequel il y a beaucoup moins d'humidité que dans la masse musculaire.

La résistance obtenue est ensuite comparée à l'âge, à la taille et au sexe du sujet. Et un calcul personnel des valeurs du niveau de graisse et d'autres indicateurs de composition corporelle est produit. Il est également possible d'obtenir des données sur l'âge métabolique, le volume de graisse abdominale, etc. La précision des analyseurs de composition corporelle est obtenue par:

• la taille et l'emplacement des électrodes;
• la qualité de la formule utilisée pour les calculs;
• fiabilité des indications de pesage.

La première dépend des connaissances techniques, la seconde dépend des compétences en recherche, la troisième dépend de la fiabilité du mécanisme de pesage. La qualité de la plate-forme de l'analyseur ne joue aucun rôle.

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Équilibre avec l'analyse de la composition corporelle

Pour maintenir la santé, il est important de surveiller les fluctuations de poids corporel. Les médecins associent les changements de poids soudains à une maladie grave. Il n'est pas possible de suivre les fluctuations de manière indépendante sans cet appareil. De plus, l'appareil est nécessaire pour le sport, le fitness, le yoga ou lorsque vous suivez un régime.

Trébucher accidentellement sur un nouvel appareil, il y a immédiatement un désir d'obtenir cet analyseur de poids. Après tout, avec l'aide de l'appareil, il est déterminé que des changements se produisent dans le corps: les muscles fondent ou diminuent en kilocalories.

En utilisant des appareils électroménagers ordinaires, nous apprenons seulement le nombre de kilogrammes. Mais parfois, vous devez trouver quel pourcentage de graisse, d'eau, de tissu osseux est contenu dans le corps. Une personne avec un certain poids peut avoir 15% de graisse et d'eau - un corps sain. Ou avec la même quantité de kilogramme de plus de 30%, ce qui entraînera des changements pathologiques.

Paramètres

Assez souvent après la première semaine, sans voir de changements visibles dans le miroir, beaucoup abandonnent. Mais en vain. Pour suivre avec précision les effets de l'exercice ou de l'alimentation, les analyseurs sont simplement nécessaires. Les principaux "ennemis" sont les excès de graisses et d'eau contenus dans notre corps.

Vous pouvez apprendre ces indicateurs en utilisant un assistant intelligent. Vous pouvez acheter avec d'autres modèles dans un magasin ordinaire - l'appareil est positionné comme un appareil ménager, qui a des fonctions supplémentaires. Aucune certification supplémentaire n'est requise.

La première règle est de choisir un modèle durable pour vous. N'hésitez pas dans le magasin à demander au vendeur d'ouvrir la boîte et de vous y tenir un peu.

Les capteurs électroniques sont généralement dans les jambes. Il sera nécessaire de monter dans les zones spécialement marquées pour les pieds, sinon vous pouvez glisser sans obtenir un véritable témoignage. Il est nécessaire de choisir la taille et de choisir pour que l'appareil soit équipé d'un matériau antidérapant.

Après le nettoyage du matin, il est nécessaire de passer le test sur l’analyseur de graisse électronique. Pour ce faire, placez-vous sur le support en prenant une position stable.

L'appareil fournit de faibles décharges électriques. Tenant compte de la résistance différente des muscles, des os, des graisses et des tissus mous, affiche sur le moniteur le pourcentage des composants.

La perte d'impulsion électrique résultant de l'excès de graisse a servi de base à la création de ces appareils modernes.

6 paramètres de base sont définis:

• l'indice de masse détermine l'état du corps - la norme, l'obésité, le manque. La masse idéale est calculée en fonction des paramètres individuels de chaque personne.
• Le volume musculaire est l'utilisateur d'énergie. Avec un effort physique intensif avec une masse musculaire croissante, la combustion des graisses commence. Mais les muscles commencent à absorber intensément la protéine, que le corps reçoit soit de la nourriture, soit de la sienne.

Lors d'exercices physiques, il est nécessaire de surveiller la perte de kilos superflus pour s'assurer que le processus se produit en raison de la combustion des graisses. Pour ce faire, nous devons équilibrer la nutrition, y compris nécessairement dans le régime alimentaire des protéines, car la carence en protéines nuit à l’état de santé de l’être humain, réduisant sa vitalité.

• pourcentage de masse grasse - graisse sous-cutanée. Avec un excès créera beaucoup de problèmes, cela représente un fardeau supplémentaire pour le système cardiovasculaire. Il ne faut pas oublier que chaque kilo de graisse forme plus d'un kilomètre de vaisseaux sanguins. En outre, il contient beaucoup de toxines et de toxines, il brise le fond hormonal;

• graisse viscérale - montrer visuellement l'obésité des organes internes. Sa teneur élevée est accompagnée de diabète sucré et d'anomalies cardiovasculaires. Réduire ce paramètre a un effet bénéfique sur la santé;
• métabolisme basal - métabolisme. Le fonctionnement normal des organes dépend de la rapidité avec laquelle les processus de métabolisme et de retrait du corps des déchets passent. À l'aide des échelles, les numérations caloriques requises sont calculées par jour et une ration alimentaire est compilée;
• L'eau est la base de la vie. Il accompagne les processus vitaux, est responsable du bien-être, élimine les substances inutiles, aide à fournir aux tissus de l'oxygène et des nutriments. Il représente 75% du corps;
• La masse osseuse minérale est normalement d'environ 1 kilogramme de calcium, ce qui assurera la solidité du squelette, est responsable de la mobilité des muscles et des ligaments;
• âge métabolique - détermine le fonctionnement normal des organes internes. Essayez de ne pas dépasser le calendrier spécifié dans le passeport.

Le principe de fonctionnement repose sur le fait que chaque tissu et organe ont leur propre sens de la conductivité électrique.

Fonctions de poids avec analyse de la composition corporelle

Lors de l'examen d'athlètes professionnels ou de grands centres médicaux, des appareils électroniques sophistiqués de haute technologie sont utilisés - des balances professionnelles avec connexion à un PC et une imprimante intégrée avec un logiciel spécial.

• permettra de réaliser des empreintes individuelles pour le développement d'un régime et d'un programme d'exercices, en tenant compte des caractéristiques de chaque organisme;
• effectuer une analyse ponctuelle. Avant la procédure, entrez le nom, les initiales, la taille, l’âge et le sexe - utiles pour comparer les résultats ultérieurs et obtenir des informations détaillées. Peut se souvenir des mesures précédentes;
• à l'aide de paramètres configurables, l'appareil fournit une analyse comparative et une dynamique des changements du taux métabolique de base;
• déterminera le pourcentage d'eau dans le corps;
• déterminera en kilogrammes la masse osseuse et musculaire;
• montrera le pourcentage de graisse viscérale et sous-cutanée;
• calculera la ration quotidienne en kcal;
• fera le calcul de l'IMC de l'indice de masse.

Nous offrons des balances gratuites à usage domestique. Ils sont moins précis, mais ils dévoileront l'anamnèse de l'état de l'organisme devant vous. Ils sont divisés en 2 types - avec 2 ou 4 capteurs. Équipé d'électrodes à 4 mains et à 4 pieds garantira la précision du résultat.

Spécifications du produit:

• travailler à partir du réseau et de la batterie.
• sont conçus pour un poids allant jusqu'à 200 kilogrammes;
• la mémoire stocke 4 à 8 personnes, selon le modèle;
• le mode "invité" est intégré;
• équipement avec le mode "athlète" - pour une forme physique efficace;
• mode spécial "Poids seulement";
• fournit un examen des indicateurs précédents.

Comment utiliser les poids avec l'analyse de la composition corporelle

Avant de prendre des mesures, placez la balance intelligente sur une surface plane.

La première règle à suivre strictement pour obtenir les résultats est de prendre des mesures au même moment, à jeun (dernier repas plus de 3 heures avant la suppression des résultats) et après les procédures de nettoyage.

Les résultats de mesure dépendent de la teneur en liquide dans le corps. Cet indicateur varie considérablement au cours de la journée et dépend d’un certain nombre de raisons. Après avoir effectué un effort physique, il faut passer au moins 10 heures.

Deuxièmement: surveillez l'exactitude de l'installation des pieds sur l'appareil, des capteurs, des zones spécialement délimitées, sinon l'appareil affichera des données incorrectes.

Troisièmement: prenez des lectures avec vos pieds nus, le matériau des chaussettes peut changer la conductivité des décharges électriques.

Surtout pour les dames: ne prenez pas trop à cœur les lectures de l'appareil lors des jours critiques. Le pourcentage de liquide dans cette période augmente - par conséquent, vous verrez une quantité réduite de graisse, ce qui sera incorrect.

Précautions

Tenir à l'écart des sources de chaleur. Ne laissez pas les enfants utiliser des jouets à la place.

La durée de vie augmente si les recommandations suivantes sont observées:

• essuyez avec un chiffon humide;
• Ne sautez pas sur l'appareil et ne faites pas de mouvements brusques;
• N'utilisez pas d'agents abrasifs, de solvants pour le nettoyage;
• Ne réparez pas l'appareil vous-même.
• Pour la maintenance technique, contactez uniquement les centres de services.
• Ne laissez pas le dispositif entrer en contact avec des liquides pour ne pas perturber l'exactitude de la balance;
• Ne laissez pas l'appareil dans des endroits très humides.

Le problème le plus courant est l'écran, il se brise après 1,5-2 ans. Les analyseurs de balances au sol ne doivent pas être jetés, les dommages mécaniques sont également un problème résultant d'une utilisation incorrecte.

Utilisez sur une surface inégale pour réduire les paramètres entrés. L'appareil nécessite un essuyage régulier des contacts bioélectriques, des boutons et d'une fenêtre.

Quels sont les analyseurs de composition corporelle?

Graisse dans le corps

Le tissu adipeux joue un rôle important dans l'organisme, il régule la température du corps et la constance de l'environnement interne du corps. La graisse dans le corps humain est un élément endocrinien et sécrétoire important. Le tissu gras remplit certaines fonctions et seulement ses fonctions inhérentes. Il produit des substances biologiquement actives et des hormones, par exemple la leptine, l'oestrogène.
Cependant, trop de graisse peut nuire à la santé et causer de nombreuses maladies. L'excès de graisse corporelle peut entraîner une augmentation de la tension artérielle, des maladies cardiaques, du diabète de type 2 et de certains cancers.
C'est pourquoi il est si important de contrôler la graisse dans le corps, cela aide à rester en bonne santé et réduit les risques de tomber malade. Améliorez votre bien-être et votre apparence.

Niveau d'eau

L'eau joue un rôle clé dans de nombreux processus du corps, elle est contenue dans chaque cellule, tissu et organe. Plus de la moitié de votre corps est constitué d'eau. Il régule la température du corps, fournit les nutriments essentiels aux fonctions vitales à tous les organes et aide à éliminer les toxines. Maintenir un équilibre optimal de l'eau dans le corps permettra d'éviter le risque d'apparition et de développement de nombreuses maladies.
Vous perdez constamment de l'eau avec l'urine, puis avec la respiration, il est donc très important de rétablir son niveau dans le corps. La quantité d'eau à consommer chaque jour varie d'une personne à l'autre et dépend des conditions climatiques et de l'activité physique d'une personne. Les experts recommandent de boire au moins 2 litres de liquide chaque jour, de préférence de l'eau ou d'autres boissons hypocaloriques.

L'indicateur standard du pourcentage d'eau dans le corps d'une personne en bonne santé:
Femmes 45-60%
Hommes 50-65%

Prenez note! Les indicateurs de composition corporelle changent pendant la journée et la nuit. Donc, après le sommeil, le corps est déshydraté, donc si vous faites une mesure le matin après le sommeil, le pourcentage d'eau sera inférieur et la graisse sera plus. Pendant la journée, le pourcentage d'eau augmente.

Masse musculaire.

La masse musculaire du corps humain se compose de trois types de muscles dont la structure diffère: muscles squelettiques, muscle cardiaque et tissu musculaire lisse. Grâce aux muscles squelettiques, nous bougeons, respirons, parlons, exprimons nos émotions. Les muscles squelettiques sont une source de chaleur et remplissent une fonction de thermorégulation. Le muscle cardiaque fournit un flux de sang à travers les vaisseaux sanguins. Le tissu musculaire lisse fait partie des parois des organes internes, des vaisseaux sanguins et de la peau. tissu musculaire lisse joue un rôle important dans les processus qui sont indépendants de notre conscience est impliquée dans la gestion du diamètre des vaisseaux sanguins, des voies respiratoires, dans la mise en œuvre des fonctions motrices du tube digestif, ce qui réduit la vessie, de l'utérus, dans la gestion du diamètre de la pupille, et bien d'autres fonctions tous les systèmes du corps.
Les muscles jouent un rôle important, car ils sont le moteur du corps humain, qui absorbe la majeure partie de l'énergie (les calories absorbées par une personne sous forme de nourriture). Si vous augmentez la quantité d'activité physique, votre masse musculaire augmente, ce qui augmente le niveau de calories absorbées. L'augmentation de la masse musculaire augmente votre taux métabolique, contribuant ainsi à briser (brûler) l'excès de graisse corporelle et, par conséquent, à réduire la graisse corporelle.

La possibilité de déterminer la masse osseuse, qui se trouve dans certains analyseurs de la composition corporelle de Tanita, indique le poids approximatif de la masse osseuse minérale du corps. Ce résultat est obtenu à l'aide de calculs statistiques basés sur les résultats des études selon lesquels il existe une corrélation étroite entre la masse sans graisse et le poids osseux.

Pourquoi devrais-je suivre la masse osseuse et musculaire?

Le développement de la masse musculaire par l'exercice physique rend les os plus forts et plus sains. Il est important de fixer l’objectif de renforcer et de maintenir les os en bonne santé grâce à de nombreux exercices physiques et à l’inclusion dans le régime alimentaire de produits contenant du calcium. Non défini "sain" gamme de masse osseuse, mais avec l'aide d'analyseurs de composition corporelle, vous pouvez suivre ses changements.

Échange de base.

L'échange principal (le niveau de métabolisme basal - BMR) est la quantité de calories dont le corps a besoin pour fonctionner correctement au repos. La vitesse de votre métabolisme est déterminée par de nombreux facteurs, tels que le sexe, l'âge, le volume musculaire et la masse grasse, le niveau d'activité physique pratiqué régulièrement. En général, le taux de métabolisme chez les hommes est supérieur à celui des femmes en raison de l'hormone testostérone et de l'augmentation de la masse musculaire.

L'échange principal est constant chez l'homme et devient stable vers l'âge de 50 ans environ, lorsque le taux de testostérone commence à diminuer légèrement. Le métabolisme principal chez la femme augmente pendant la grossesse et augmente encore avec l'allaitement, mais il diminue nettement pendant la ménopause. Calories - Mesure de la quantité d'énergie qui pénètre dans l'organisme par les aliments.
Afin de maintenir le poids actuel, le nombre de calories que vous consommez chaque jour devrait être égal au nombre de calories brûlées par votre corps. Si vous n'utilisez pas toutes les calories que vous avez consommées, avec le temps, vous gagnerez du poids et de la graisse corporelle. Consommer moins de calories que ce dont votre corps a besoin entraîne une perte de poids possible.
Le tissu musculaire "brûle" plus de calories que les autres tissus, même au repos. C'est pourquoi les hommes qui ont plus de tissu musculaire que les femmes ont généralement besoin de plus de calories par jour. Si vous approchez les aliments nutritionnellement et faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez augmenter la masse musculaire de votre corps et réduire la proportion de graisse.
Plus vous êtes actif, plus votre corps brûlera de calories. Essayez d'inclure au moins 20 minutes d'activité aérobique dans votre routine quotidienne, par exemple, vous rendre au gymnase, vous rendre au travail à pied ou à un arrêt d'autobus.
En augmentant la quantité d’exercice, on augmente le tissu musculaire.
En utilisant des aliments moins caloriques (aliments moins gras), vous pouvez bientôt faire un pas vers un mode de vie sain. Vous ne devez pas cesser de manger tous les aliments que vous aimez - comme le chocolat, les frites, il vous suffit de limiter leur quantité. Dans certains modèles d'analyseurs de composition corporelle Tanita, vous pouvez obtenir une estimation des calories quotidiennes dont vous avez besoin: connaissant le taux métabolique de base, vous pouvez contrôler la quantité de calories dont votre corps a besoin en fonction de votre corps et de votre style de vie. Plus la masse musculaire du corps est importante, plus le corps a besoin de calories. Les régimes, un programme de remise en forme peuvent être basés sur ces informations.
Le niveau du métabolisme basal diminue également avec l'âge. Cependant, cela augmentera si vous pratiquez une activité physique active.

Taux journalier de l'apport calorique.

La fonction de détermination de l'apport calorique quotidien (ICD) des analyseurs de composition corporelle Tanita peut automatiquement calculer le nombre de calories dont le corps a besoin pendant la journée.
Afin de calculer nos besoins énergétiques quotidiens, nous devons considérer deux aspects:
Le métabolisme basal (le niveau de métabolisme de base - BMR) est l'énergie nécessaire à votre corps pour maintenir les fonctions vitales de base, telles que la respiration, les palpitations, la régulation de la température.
L'énergie pour l'activité active est l'énergie nécessaire pour effectuer un certain mouvement en fonction de votre niveau d'activité physique (PAL).

Équation de base:
Quantité totale d'énergie requise (DCI) = BMR + PAL. Le besoin d'énergie «active» peut être déterminé sur la base du volume d'activité que vous effectuez chaque jour.

Âge métabolique.

L'âge métabolique montre l'âge du taux métabolique de base de l'utilisateur.
Âge métabolique - un concept qui reflète le degré de développement morphologique et physiologique de l'organisme. L’introduction du concept d’âge métabolique s’explique par le fait que l’âge civil n’est pas un critère suffisant de l’état de santé humaine.
Chaque âge correspond à un certain "métabolisme de base" (niveau du métabolisme basal - BMR), à une certaine intensité des processus métaboliques. En enquêtant sur des personnes en bonne santé, les scientifiques ont constaté que le taux métabolique varie avec l'âge. Avec l'âge, le «métabolisme de base» augmente et atteint sa valeur maximale à 16-18 ans, passe légèrement à 50 ans, puis diminue progressivement.

Le niveau de graisse viscérale.

La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes vitaux de la cavité abdominale (abdomen). La graisse peut se trouver sous la peau ou autour des organes internes. Elle peut donc ne pas toujours être visible à l'œil nu. Une personne peut paraître mince et même avoir un poids adéquat pour sa croissance, mais peut toujours avoir un niveau élevé de graisse interne, ce qui peut constituer un risque pour la santé.
Des études ont montré que, même si votre poids et votre taux de graisse corporelle restent inchangés avec l'âge, la répartition de la graisse corporelle dans l'organisme change. Les graisses ont tendance à s'accumuler dans la région lombaire, en particulier chez les femmes ménopausées. Des indices sains de la teneur en graisse viscérale dans le corps permettront d'anticiper les risques de maladies cardiovasculaires, d'hypertension et de diabète de type 2.

Les analyseurs de la masse grasse TANITA donnent une estimation de la teneur en graisse viscérale (interne) dans le corps dans la plage de 1 à 59.
• Niveau 1-12
Indique que vous avez un niveau sain de graisse viscérale.
• Niveau 13-59
Indique que vous avez un taux élevé de graisse viscérale dans le corps. Gardez à l'esprit que vous devez modifier votre mode de vie, peut-être en modifiant votre régime alimentaire et en faisant plus d'exercice.

Votre physique dépend du rapport entre la quantité de graisse et la masse musculaire dans le corps. Deux personnes ayant le même poids peuvent différer les unes des autres pour des raisons de santé. On peut souffrir de dépôts graisseux excessifs dans le corps, lorsque la masse musculaire prédomine dans le second. Une personne peut avoir un grand nombre de muscles, mais en même temps avoir un niveau élevé de graisse. La graisse cachée peut être la cause de conséquences désagréables, de maladies. Vous devenez plus actif et la quantité de graisse dans le corps diminue, votre évaluation de l'état physique change également. Même si votre poids total ne change pas, le niveau de masse musculaire et de graisse peut changer et votre état s'améliore, réduisant ainsi le risque de certaines maladies.
En fonction du niveau de graisse et de la masse musculaire, l’analyseur évaluera votre condition physique en classant selon les catégories suivantes:

1. Complétude cachée - Petit squelette, complétude. Il semble qu'une personne ait une condition physique saine, mais en fait, il y a une forte teneur en graisse et une masse musculaire réduite.
2. Complet - Squelette moyen, exhaustivité. Une personne a une teneur élevée en graisse et une masse musculaire moyenne.
3. Fortement construit - Grand squelette, plénitude. Une personne a une haute teneur en graisse et une grande masse musculaire.
4. Pas assez entraîné - Faible masse musculaire et graisse moyenne% La personne a une teneur en graisse moyenne et une masse musculaire insuffisante.
5. Standard - Masse musculaire moyenne et% de graisse. Une personne a des valeurs moyennes de graisse et de masse musculaire.
6. Muscle standard - Grande masse musculaire et% moyen de graisse / athlète. Une personne a une grande valeur de masse musculaire et un indice de graisse moyen.
7. Mince / mince - Petite masse musculaire et faible teneur en graisse. La personne a de faibles valeurs de graisse et de masse musculaire.
8. Mince et musculaire - Mince et musculaire. Une personne a une faible teneur en graisse, mais une quantité suffisante de masse musculaire.
9. Très musclé - Très musclé / athlète. Une personne a une faible teneur en graisse, mais au-dessus de la moyenne la quantité de masse musculaire.

Fonction athlète.

Les analyseurs de Tanita ne mesurent pas directement les graisses. Il n'y a que deux valeurs qui sont déterminées directement: le poids et la résistance électrique (impédance) du corps. Le pourcentage de graisse est calculé à l'aide d'une formule basée sur ces indicateurs et d'autres indicateurs, tels que la taille, le sexe et le type de corps.
Cette formule a été développée conformément aux résultats des études cliniques menées avec un groupe représentatif de personnes dont la plupart sont inactifs ou faiblement actifs.

Fonction FitPlus.

L'organisme féminin est biologiquement organisé de sorte qu'il a plus de graisse que dans le corps masculin. Le corps féminin est conçu pour la protéger et protéger le fœtus. En conséquence, les femmes ont plus d'enzymes qui aident à maintenir la graisse corporelle et moins d'enzymes qui permettent aux graisses d'être brûlées. L'hormone œstrogène active également les enzymes qui réduisent la graisse, contribuant ainsi à leur augmentation.
Le cycle de vie des femmes consiste en une phase de forme physique optimale, une période d'ovulation et des jours pendant lesquels le corps, pour des raisons naturelles, a besoin de repos. La fonction FitPlus s'adapte au cycle naturel de la femme et donne des conseils sur le niveau d'activité physique recommandé grâce à un système d'indication de la lumière facilement perceptible. Les journées vertes sont une période où l'activité physique est optimale et où les calories brûlées sont environ deux fois plus élevées que les autres jours. Les jours jaunes sont des jours d'ovulation présomptive, brûlant des calories à un niveau moyen. > indiquer la nécessité d'une diminution de l'activité, car le corps féminin pour des raisons naturelles a besoin de plus de repos. Une activité accrue en> peut entraîner une fatigue et un stress rapides.
Les femmes présentent des différences beaucoup plus grandes dans la quantité d'eau dans le corps que les hommes en raison de leur cycle menstruel. Cela affecte les résultats des mesures de graisse. Un niveau variable d'hydratation (eau dans le corps) rend votre poids différent d'un jour à l'autre, ainsi que les résultats de la mesure de la graisse dans le corps.

La production

Analyse de la composition corporelle

En augmentant la masse musculaire et en brûlant les graisses, vous modifiez ainsi la composition corporelle qui vous a été donnée par nature. Suivre le processus sur les balances au sol est une tâche ingrate. Brûler les graisses, vous ne pouvez pas voir beaucoup de progrès en poids, pour les mêmes séances d'entraînement en parallèle ajouter de la masse musculaire. En tapant les muscles, vous ne pouvez pas voir la croissance, car la graisse brûle en parallèle. En bref, la balance est un conseiller peu fiable qui ne divise pas le poids en mauvais et en bon. De plus, on ne doit pas toujours faire confiance à un regard partiel dans le miroir. Ainsi, le meilleur contrôleur de vos progrès vérifiera votre composition corporelle.

Pourquoi est-il important de connaître les paramètres de votre corps?

Comprendre les relations entre les paramètres de base du corps mettra des tâches spécifiques pour atteindre l'objectif de réduire et de maintenir le poids et le gain musculaire.

Ayant appris pour la première fois vos paramètres de base du corps, vous pourrez suivre la dynamique des changements de ces paramètres dans le futur et, par conséquent, la perte de poids (pas de graisse ni d’eau) ou le gain de masse.

De plus, bien souvent, beaucoup abandonnent leurs tentatives de perdre du poids ou de recruter de la masse, avant même d'avoir pris un bon départ, car après quelques semaines passées au gymnase ou après un régime, ils ne voient pas le résultat dans le miroir. Dans le miroir, vous ne pouvez pas voir les résultats, mais l'appareil n'est pas dupe. Il capture les moindres changements, ce qui vous incite à passer au but.

Par conséquent, le diagnostic des paramètres du corps est simplement nécessaire pour toutes les personnes. Après tout, à tout âge, nous pouvons avoir un corps et un bien-être magnifiques.

Comment mesurer les principaux paramètres du corps?

La méthode de calcul de la composition du corps humain repose sur les résultats de la recherche médicale et des développements scientifiques. Un dispositif spécial (analyseur corporel Tanita) pour déterminer la composition corporelle est capable de déterminer les paramètres nécessaires du corps.

COMMENT FONCTIONNE LE DISPOSITIF DE DÉTERMINATION DE LA COMPOSITION CORPORELLE?

Lorsque vous montez sur la plate-forme de l'instrument, le moniteur émet des impulsions de courant électrique faibles et sûres qui traversent tout le corps. Comme le tissu musculaire contient un grand volume d'eau, il agit comme conducteur du courant électrique. Les tissus graisseux contiennent peu d'eau et sont des objets de résistance aux impulsions électriques. La résistance des différents tissus du corps est comparée à l'âge, au sexe et au poids. Sur la base de ces données, l'instrument calcule les paramètres de base de la composition corporelle.

PARAMETRE 1 - POIDS

Vous connaîtrez votre poids et votre indice de poids.

L'indice de masse corporelle est une valeur qui permet d'évaluer le degré de conformité de la masse et de sa croissance et, ainsi, d'évaluer indirectement si la masse est insuffisante, normale ou excessive (obésité).

Sur la base des paramètres individuels du corps, le dispositif de composition corporelle est également capable de calculer votre poids optimal. Le poids optimal est individuel - c'est le poids qui est propre à cette personne, basé sur les paramètres de base de son corps.

C'est le poids que le corps peut le plus facilement retenir.

Connaître le poids optimal vous aidera à former le bon programme pour changer et maintenir votre poids.

Changer les habitudes alimentaires et améliorer les paramètres de base de la composition corporelle peut aider à ajuster le poids et à maintenir les résultats sur une longue période.

PARAMÈTRE 2 - POIDS MUSCULAIRE

Les muscles jouent un rôle important, car ils agissent en tant que principaux consommateurs d'énergie et participent activement à la dépense de calories. Plus les exercices physiques sont nombreux, plus la masse musculaire augmente, plus le niveau d'énergie consommée ou de calories augmente. Augmentation de la masse musculaire permet d'augmenter le taux métabolique, ce qui conduit à une réduction (incinération) de l'excès de graisse corporelle, parce que Chaque kilogramme supplémentaire de masse musculaire brûle 30 kilocalories supplémentaires par jour.

Pour le fonctionnement normal des muscles et du corps entier, une protéine est nécessaire.

Les réserves de protéines dans le corps humain sont pratiquement absentes et les nouvelles protéines ne peuvent être synthétisées que de deux manières:

• des acides aminés fournis avec les aliments;

• Protéines du tissu musculaire du corps.

Dans les régimes hypocaloriques, les protéines contiennent peu de protéines et le corps est obligé de dépenser sa propre masse musculaire. Cela conduit au fait que vous perdez du poids, mais pas en brûlant des graisses, mais en perdant du muscle. La même chose se produit avec un effort physique intense, de sorte qu'ils nécessitent une teneur en protéines accrue dans le corps. Plus le volume de vos muscles est important, plus vous avez besoin de protéines.

Déterminer la masse musculaire est particulièrement important lorsque vous commencez, comment réduire votre poids et gagner de la masse musculaire. Avec une diminution de poids - pour s'assurer que le processus de perte de poids est dû à la perte de graisse et au maintien de la masse musculaire. Lorsque le muscle set - pour assurer que le processus de prise de poids a eu lieu en raison de l'augmentation est la masse musculaire maigre, ce qui arrive rarement, parce que les gens qui essaient de prendre du poids observer rarement une bonne alimentation équilibrée, et généralement manger tout ce qui est venu à la main et une grande quantité. En conséquence, le gain de masse n'est pas seulement dû aux muscles, mais aussi aux graisses (et en grande quantité).

PARAMÈTRE 3 - CONTENU DE L’INTÉRÊT DE LA GRAISSE DANS L’ORGANISME

Tout d'abord, nous parlons de graisse sous-cutanée. Il est très important de contrôler le taux de graisse.

Réduire la graisse corporelle et augmenter simultanément la masse musculaire est un indicateur clair de l'efficacité du programme d'exercices et de la rationalité de la perte de poids.

Il existe une norme physiologique de masse grasse nécessaire à la santé et à l'équilibre hormonal dans le corps. Apprenez le pourcentage recommandé de graisse corporelle, ajusté pour l'âge, vous pouvez dans un article séparé.

Il est important de connaître la quantité de graisse sous-cutanée, chaque kilogramme de matière grasse contient 1,5 km de vaisseaux sanguins supplémentaires, ce qui augmente considérablement la charge sur le système cardio-vasculaire. excès de graisse corporelle a augmenté la charge sur la colonne vertébrale et les articulations, en plus de l'excès de graisse se heurte à une accumulation accrue de toxines dans le corps, par exemple. A. La graisse est dépôt de laitier, et une violation du statut hormonal des femmes et des hommes.

PARAMÈTRE 4 - GRAISSE INTERNE

La graisse interne (viscérale) est concentrée dans la cavité abdominale et indique le degré d'obésité des organes internes.

Au cours du programme de perte de poids et de gain de masse musculaire, il est important de contrôler la dynamique des changements de la teneur en graisse interne. Puisque ce type de graisse augmente le risque de développer un certain nombre de maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, etc.

PARAMETRE 5 - ECHANGE DE SUBSTANCES (métabolisme basal)

Le taux de métabolisme basal (apport calorique quotidien par le corps au repos, nécessaire au maintien de la vie). Plus le métabolisme est élevé, plus le nombre de calories brûlées est élevé, plus la probabilité d'obésité est élevée, avec toutes les conséquences qui en découlent. Vous saurez combien de calories vous pouvez consommer par jour, c'est-à-dire le nombre de calories nécessaires à la vie, en tenant compte de votre activité physique. En ajoutant à ce chiffre la quantité de calories que vous dépensez pour vos activités quotidiennes, vous calculez les besoins énergétiques totaux du corps pendant une journée et pouvez facilement résoudre vos problèmes de perte de poids ou de gain de masse musculaire.

PARAMÈTRE 6 - EAU

Le pourcentage d'eau dans le corps est l'un des indicateurs clés, la jeunesse et le bien-être.

Cela dépend aussi de la facilité avec laquelle vous réduirez ou maintiendrez votre poids et gagnerez également de la masse musculaire.

Environ 50 à 65% du poids corporel est constitué d'eau. Dans les tissus musculaires, la teneur en eau atteint 75%. On lui attribue le rôle principal dans le travail de tous les organes du corps:

• fournit un milieu où toutes les réactions biochimiques du corps

• régule la température corporelle

• transporte des nutriments, de l'oxygène, des enzymes, des hormones dans les cellules

• élimine les toxines et les produits métaboliques du corps

• soutient le fonctionnement normal des articulations

• fournit une humidité naturelle de la peau et des autres tissus, etc.

En cas de pénurie d'eau, les reins vont s'aggraver, la charge hépatique augmente, le corps se déchire, le métabolisme s'aggrave, etc.

Pour le succès du programme de perte de poids et de prise de poids, il est extrêmement important d'ajuster la teneur en eau de l'organisme à la normale.

La teneur en eau dans le corps: